Participant à de nombreuses fonctions du corps et constituant la majorité du poids, l’eau est une substance essentielle à la vie. Sans elle, le corps ne peut pas fonctionner. C’est pourquoi il est important d’en consommer en quantité suffisante au quotidien. Quels sont alors les principaux bienfaits de l’eau ? Comment choisir celle que nous devons boire ? Suivez ce guide.
Pour rester en bonne santé, il est important de surveiller la quantité d’eau consommée par jour. Certaines personnes ne boivent que lorsqu’elles ont soif. Or, il est probable que cela ne suffit pas pour couvrir les besoins du corps. Selon les recommandations des Académies nationales des sciences, de l’ingénierie et de la médecine, les quantités d’eau recommandées par jour par personne sont les suivantes : Environ 15,5 tasses d’eau ou 3 litres d’eau pour les hommes ; Environ 11,5 tasses d’eau ou 2,12 litres d’eau pour les femmes.20% de la quantité d’eau requise est fournie par l’alimentation. Notons que tous les liquides sont comptabilisés, qu’il s’agisse des boissons, des thés ou de l'eau riche en oxygène.
L’eau est très bénéfique pour la santé. Voici les avantages d’en consommer :
L’eau est une composante principale de la salive. Cette dernière est essentielle pour préserver la santé de la bouche et décomposer les aliments solides. En général, le corps produit une quantité suffisante de salive. Toutefois, cette production peut diminuer suite à la prise de certains médicaments ou avec l’âge. C’est pourquoi boire suffisamment d’eau peut vous aider à créer plus de salive.
L’eau contribue à la lubrification des articulations, des tissus et de la moelle épinière. Elle vous protègera des maladies comme la rhinite et vous permettra de pratiquer vos activités physiques sans problèmes.
Pour réguler la température du corps, il convient de rester hydraté. En effet, l’eau est évacuée du corps par la transpiration et l’urine. Elle doit être substituée rapidement pour maintenir le corps à la bonne température. Veillez à boire assez d’eau pour éviter la déshydratation.
Pour prévenir la constipation, les selles doivent contenir suffisamment d’eau. Si vous n’en buvez pas assez, vous aurez plus de chances d’être constipé. D’ailleurs, si vous l’êtes déjà, buvez de l’eau pour soulager vos symptômes. L’eau peut aider à la digestion, notamment si elle est bue avant, pendant et après les repas. Contrairement aux idées reçues, boire de l’eau tout en mangeant n’est donc pas néfaste pour la santé.
Une étude a permis de confirmer que la perte de poids est liée à la consommation d’eau. En buvant de l’eau lors de vos activités physiques, vous vous débarrasserez plus facilement de vos kilos superflus. Que choisir entre eau plate et eau gazeuse : l’eau gazeuse est-elle bonne pour la santé ? Le choix entre l’eau plate et l’eau gazeuse fait encore débat chez certaines familles. Or, il a été prouvé que les deux sont porteuses des mêmes bienfaits. En effet, l’une comme l’autre permet de se débarrasser des toxines du corps, de l’hydrater correctement et de l’approvisionner en oligo-éléments. Ainsi, tout dépend de vos goûts personnels. Le plus important n’est pas tant la présence ou non de bulles dans l’eau, mais bien les minéraux qu’elle contient. De ce fait, il est important de bien lire les étiquettes avant de choisir une bouteille d’eau pour être sûr d’en boire une adaptée à ses besoins. Quoi qu’il en soit, voici quelques conseils sur la meilleure eau à boire selon la situation.
Préférez boire de l’eau pétillante pour éviter les crampes après une activité physique. Elle contient du CO2 qui va neutraliser l’acide produit par les muscles lorsqu’ils sont intensivement mobilisés. Pour perdre du poids
L’eau gazeuse augmente le sentiment de satiété lorsqu’elle est consommée entre deux bouchées. Il s’agit d’un coupe-faim efficace si vous souhaitez maîtriser la quantité de votre assiette et perdre du poids plus facilement.
Oxygen Water est spécialisée dans la vente d’eaux riches en oxygène de première qualité à destination des professionnels revendeurs et des particuliers. Les boissons proposées contiennent les minéraux essentiels à la santé et participent au bien-être au quotidien. Que vous soyez commerçant ou que vous teniez une salle de sport, offrez des eaux riches en oxygène à vos clients pour qu’ils puissent profiter de leurs nombreuses vertus.